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前会娱乐场会员注册 - 颈椎不好,性命难保!教您这几个小妙招,轻松赶走颈椎病

阅读次数:2229  时间:2020-01-07 15:50:35

前会娱乐场会员注册 - 颈椎不好,性命难保!教您这几个小妙招,轻松赶走颈椎病

前会娱乐场会员注册,随着手机的普及越来越广,“低头族”的队伍也越来越庞大,越来越多的人出现颈椎不舒服的问题,那么肩颈酸痛时该怎么办呢?

➤ 总是莫名其妙频繁落枕,半夜睡觉感觉脖子不舒服,早上醒来没精打采,睡了一觉好像更累了。

➤ 坐一会儿就觉得颈背酸痛,经过按摩会感觉舒服一点儿,但是没过几天又开始难受。

➤ 视力似乎受到了影响,没有以前看东西清楚,而且眼睛很容易疲劳,怕见光爱流泪。

➤ 有时候觉得头晕、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是却不知道问题出在哪。

当颈椎出现问题怎么办?先来学一学这方法,只需一招就见效,而且还能降血压。

具体方法很简单:用手将头缓缓地往一侧后方拉伸,然后呼气、放开,每一侧坚持6次,再换另一侧。

每天清晨和傍晚,左右两侧各做6次,总共做24次,长期坚持可以缓解颈部僵硬,走路不稳、视力模糊,调节血压等症状。

日常生活中出现颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,这里教你一个简单好学的按摩方法,能有效缓解肩颈疲劳。

第一步:用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。

第二步:舒缓颈部肌肉,用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

第三步:双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

第四步:五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。

第五步:揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

颈椎一旦出问题,会给生活带来很多困扰,因此在日常生活中,要保持良好的习惯,预防颈椎“生病”。

今天教大家一个简易保健操,每天做一做可以预防颈椎不适,并且增强颈椎的灵活性。

第一步:双掌擦颈

从上到下连续按捏颈部,每次按捏3下,双手连续各按捏10遍。

第二步:左顾右盼

先慢慢的向右扭转颈椎到极限,持续3秒钟。再慢慢地向左扭转颈椎,保持3秒钟,注意肩膀始终保持不动,左右两边各做10遍。

第三步:前后点头

头先向前拉伸到极限,保持3秒钟。再慢慢向后拉伸到极限,保持3秒钟。特别适合长期伏案的工作者。

第四步:青龙摆尾

先缓缓地将头偏向右侧,在极限处停留3秒。再慢慢偏向左侧,停留3秒,左右各做10遍。

第五步:旋肩舒颈

掌心朝下,双手置于胸前,先由前向后旋转,再由后向前旋转,连续做8遍。这个动作通过活动肩膀和颈椎的软组织,缓解和释放颈肩的压力。

第六步:头手相抗

双手相扣,置于脖子后面,手向前用力,头向后用力,持续3秒钟,连续做10遍。

第七步:项颈争力

左手置于后背,右手置于胸前,手掌缓缓向左平行推出,同时头慢慢向右旋转到极限,持续3秒钟。

第八步:仰头望掌

双手紧扣,慢慢举过头顶,这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉,做起来非常的舒服。

大家学会了吗?祝看到的每一位朋友,没有颈椎病,身体棒棒!

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